Profilaktyka jamy ustnej jest kluczem do pięknych i zdrowych zębów. Poza produktami żywnościowymi, jakie wybieramy, unikaniem tytoniu i innych używek, niezwykle ważne są także regularne wizyty profilaktyczne oraz to, jak na co dzień myjemy zęby. Zapraszamy do zapoznania się z artykułem, w którym przedstawiamy najważniejsze zasady oraz techniki, które zapewnią każdemu z nas zdrowy i piękny uśmiech przez wiele lat.
Jak prawidłowo myć zęby?
W pierwszej kolejności należy wybrać odpowiednią szczoteczkę i pastę. Najlepszym rozwiązaniem, jeśli nie borykamy się z różnego rodzaju chorobami czy nie jesteśmy bezpośrednio po zabiegach stomatologicznych lub protetycznych, jest szczoteczka średnio twarda, które posiadają odpowiednią ilość włókien i są bezpieczne dla szkliwa. Jeśli chodzi o pastę, warto wiedzieć, że powinniśmy od czasu do czasu ją zmieniać. Na co dzień powinniśmy wybierać preparaty dostosowane do aktualnych potrzeb naszej jamy ustnej i unikać regularnego stosowania past wybielających oraz mocno ścierających, które jednak warto stosować sporadycznie.
Kolejną kwestią, jaką warto poruszyć, mówiąc o prawidłowym myciu zębów, jest czas, jaki na tę czynność poświęcamy. W przypadku szczoteczek elektrycznych codzienna pielęgnacja powinna trwać od 2 do 3 minut, natomiast w przypadku modeli manualnych odpowiednio 2 lub 3 minuty dłużej.
Co więcej, mycie zębów powinno znaleźć się w harmonogramie co najmniej dwa razy dziennie. Pierwszy raz rano, zaraz po przebudzeniu lub śniadaniu oraz wieczorem przed pójściem spać. Dlaczego akurat wtedy? Po pierwsze pozbywamy się wówczas resztek jedzenia z przestrzeni międzyzębowych, ale chronimy nasze szkliwo także przed działaniem szkodliwych bakterii powodujących próchnicę i nieświeży oddech. W nocy, gdy śpimy, nasz organizm wydziela znacznie mniej śliny, która stanowi główny nośnik składników mineralnych, takich jak jony wapnia i jony fosforanowe, odpowiedzialnych za prawidłowe pH jamy ustnej.
Prawidłowe mycie zębów krok po kroku
W pierwszej kolejności należy przepłukać jamę ustną w celu zneutralizowania pH i pozbycia się resztek jedzenia. Następnie warto skorzystać z nici dentystycznej lub irygatora, które skutecznie oczyszczą przestrzenie międzyzębowe. Kolejnym krokiem jest szczotkowanie – delikatnie zwilż szczoteczkę i nałóż pastę, a następnie ustaw ją pod kątem około 45 stopni i myj zęby, wykonując ruchy wymiatające (od dziąsła do korony). Powierzchnie żujące, czyli zęby trzonowe oraz przedtrzonowe możesz szczotkować ruchem poziomym (przód tył). Nie zapominaj o języku, na którym gromadzi się mnóstwo bakterii — możesz go umyć specjalną skrobaczką. Następnie wypluj nadmiar pasty i nie zapominaj, aby nie płukać jamy ustnej po szczotkowaniu!
