Dbanie o zdrowy i piękny uśmiech wcale nie jest tak skomplikowane, jakby to się mogło wydawać. Poza regularnym szczotkowaniem i nitkowaniem zębów wystarczy przestrzegać kilku zasad, by móc cieszyć się zadbanym uśmiechem. Chodzi przede wszystkim o jedzenie, które ma bezpośredni wpływ na ich stan, ale także wygląd.
Jedzenie – jak wpływa na nasze zęby?
Zależnie od tego, co jemy na co dzień, wybierane przez nas produkty mogą zarówno szkodzić, jak i wspierać zdrowy i piękny uśmiech. Nasza dieta powinna być przede wszystkim urozmaicona — zarówno dla ogólnego stanu organizmu, jak i samego uzębienia. W codziennych posiłkach powinno więc znaleźć się jedzenie bogate w różnego rodzaju składniki odżywcze takie jak magnez, wapń, witaminę D oraz molibden — substancję spowalniającą rozwój próchnicy. Co zatem jeść? Przede wszystkim twarde warzywa w postaci marchewek, kalarepy czy selera. Co istotne – twardy pokarm, szczególnie w przypadku dzieci pozytywnie wpływa również na prawidłowy zgryz. Nie zapominajmy także o produktach nabiałowych takich jak mleko, jogurty, kefiry czy jajka, które są bogate w wapń — główny budulec kości. Korzystny wpływ dla naszego uzębienia będzie miało także jedzenie wszelkiego rodzaju ryb np. makreli, łososia czy węgorza, w których znajduje się cenna witamina D — zwiększa wchłanianie wapnia i pozytywnie wpływa na prawidłową mineralizację szkliwa.
Jakiego jedzenia powinniśmy natomiast unikać w naszej codziennej diecie? Przede wszystkim słodkich napojów gazowanych oraz przekąsek, w szczególności tych, które oblepiają zęby i przestrzenie między zębowe. Cukier jest szkodliwy dla stanu jamy ustnej, ponieważ powoduje większe namnażanie się bakterii wywołujących próchnicę, a dodatkowo niszczy szkliwo.
Co ciekawe, także takie produkty jak owoce czy tworzone z nich soki mogą wpływać na stan uzębienia. Niewiele osób bowiem wie, że znajdujące się w nich kwasy mogą powodować rozpuszczanie szkliwa. Dobra wiadomość jest taka, że po ich spożyciu wystarczy przepłukać usta wodą, aby zniwelować to działanie. Dlatego nie unikajmy świeżych owoców i soków, ponieważ są przecież również niezbędnym składnikiem naszej zbilansowanej diety.
Warto jednocześnie wspomnieć o zdrowym jedzeniu, ale mogącym wpływać na kolor naszego uzębienia. Buraki, kurkuma, herbata czy kawa przebarwiają szkliwo, dlatego powinny unikać ich osoby marzące o idealnie białym uśmiechu
